TeilenVitamin E (Tocopherol)
Funtkionen von Vitamin E
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Vitamin E schützt unsere Zellen und andere Nährstoffe vor dem Einfluss freier Radikaler. Auch deshalb wird Vitamin E eine krebsschützende Wirkung zugesprochen. |
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Vitamin E hält unser Blut „flüssig“. |
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Vitamin E unterstützt die Wundheilung |
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Vitamin E ist wichtig für eine intakte Abwehr gegen Infektionen. |
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Vitamin E stabilisiert die Zellwände unserer roten Blutkörperchen |
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Vitamin E beugt vorzeitigen Alterserscheinungen vor. |
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Vitamin E ist wichtig für Muskeln und Nerven. |
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Vitamin E fördert den Energiestoffwechsel. |
Wieviel Vitamin E brauchen wir täglich?
Bei Erwachsenen empfiehlt man eine Zufuhr von 12 Miligramm Vitamin E pro Tag
Worin ist Vitamin E enthalten?
Besonders reich an Vitamin E sind Nüsse, Samen, Pflanzenöle, Eier, Vollkorngetreide, Fenchel, Hagebutten, Schwarzwurzeln, Sojabohnen, Keime, Aal, Krabben, Garnelen.
Wenn Vitamin E fehlt - mögliche Mangelsymptome
Umweltgifte, eine zu geringe Aufnahme über die Nahrung durch einseitige und flasche Ernährungm oder auch Probleme mit der Galle, der Leber und Bauchspeicheldrüse können einen Vitamin E - Mangel verursachen.
Folgende Symptome können Anzeichen für einen Vitamin E - Magel sein:
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Mangelnde Energie, Erschöpfung, nervöse Unruhe |
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Frühzeitige Alterung, Alterserscheinungen. |
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Unfruchtbarkeit, Libidomangel |
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Anfälligkeit für Infektionen |
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Muskelschwäche |
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Durchblutungsstörungen |
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Verdauungsstörungen |
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Neigung zu Allergien. |
Besonderheiten von Vitamin E
Obwohl Vitamin E in unserem Fettgewebe gespeichert wird, sind Vergiftungserscheinungen bei Überdosierungen nicht bekannt. Dennoch sollten Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen und insulinpflichtige Diabetiker extrene Dosierungen an Vitamin E mit dem Arzt absprechen.
Weitere Vitamine im Überblick
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