Wasser

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Aufgrund seiner chemischen und physikalischen Eigenschaften dient Wasser als ideales Transport- und Lösungsmittel für die Nährstoffe aus unserer Nahrung.

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Wasser ist Bestandteil von Eiweißmolekülen und komplexen Kohlenhydraten.

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Wasser hält unser Blut, unsere Lymphe und unsere Verdauungssäfte flüssig und hilft uns, Giftstoffe über Niere und Stuhl auszuscheiden.

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Wasser fungiert als Kühlmittel: Vermehrtes Schwitzen bei warmen Außentemperaturen oder körperlicher Anstrengung, verhindern einen Ansteigen der Körpertemperatur.

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Wasser ist wichtig für unseren Säure-Basen-Elektrolyt-Haushalt.

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Trinken Sie täglich 2 - 2,5 Liter.

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Verteilen Sie die gesamte Trinkmenge über den gesamten Tag. Trinken Sie etwa 1 Glas pro Stunde. Unser Organismus ist auf eine kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr angewiesen.

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Stellen Sie sich immer etwas zu trinken bereit. Oftmals vergessen wir, ausreichend zu trinken und nehmen unseren Durst nicht wahr.

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Achten Sie bei der Wahl ihrer Getränke stets auf deren Kaloriengehalt. Ideale Durstlöscher sind Wasser, stilles natriumarmes Mineralwasser, ungezuckerter Kräuter- oder Früchtetee, Obstsaft- und Gemüsesaftschorlen.

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Meiden Sie nach Möglichkeit stark gezuckerte Getränke, Limonaden und Colagetränke usw. Auch Fruchtnektar und Fruchtsaftgetränke enthalten reichlich Zucker. Ebenso Eistee. Besonders bei Jungendlichen und Heranwachsenden ist dies eine mögliche Ursache für die Entstehung von Übergewicht.

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Milch ist kein Getränk, sondern ein Nahrungsmittel!

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Alkohol und alkoholische Getränke sollte nur in geringen Mengen genossen werden.

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Essen Sie reichlich Obst und Gemüse. Diese sind sehr wasserreich und helfen uns dabei, unseren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken.

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Vergessen Sie nicht, bei körperlichen Anstrengungen oder warmen Außentemperaturen mehr als gewöhnlich zu trinken. Unter diesen Bedingungen verlieren wir mehr Wasser durch verstärktes Schwitzen. Diesen besonderen Verlust gilt es durch eine Extra-Portion Flüssigkeit auszugleichen.

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Auch bei Erbrechen, Durchfällen und fiebrigen Erkrankungen verlieren wir reichlich Wasser. Hier gilt es ebenso die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen, um diesem gefährlichen Verlust entgegenzuwirken. Dies gilt in besonderem Maße für Säuglinge und Kleinkinder.

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Bei älteren Menschen lässt das Durstgefühl oftmals nach. Deshalb vergessen Senioren schlichtweg, ausreichend zu trinken. Dies sollte unter allen Umständen verhindert werden.

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Trinken Sie Ihre Getränke nie eiskalt, dies kann zu Magenkrämpfen und Durchfällen führen.

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Hunger? Trinken Sie zunächst ein Glas Wasser. Oftmals steckt hinter einem Hungergefühl nur das Bedürfnis unseres Körpers nach Flüssigkeitsnach-schub!

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Haben Sie trockene Haut und leiden Sie unter Verstopfung? Dies könnte ebenfalls auf einen Wassermangel Ihres Körpers hinweisen!

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Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der beste Faltenkiller. Denn nur auf diese Weise sind die Körperzellen unserer Haut prall gefüllt, Die Haut wird automatisch straffer!

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Aufgrund ihrer harntreibenden Wirkung galten Kaffee und schwarzer Tee früher als Flüssigkeitsräuber! Heute weiß man, dass diese Annahme falsch war. Kaffee und schwarzer Tee in Massen ist also erlaubt. Zucker und Milch müssen aber abei der Kalorienzufuhr berücksichtigt werden!

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Ihr Urin sollte klar und hell sein. Das ist ein gutes Anzeichen dafür, dass Sie ausreichend trinken.